【自分に自信がない】ダイエットで自信をつけよう! 小さな積み重ねで自信がないから変われる

みなさんの中で自分に自信がない人はいますか?

私は自分に自信がないことで仕事や恋愛で失敗をしていることがたくさんあります。

自分に自信をつけるためにも同じ失敗を繰り返さないためにも現在進行形でダイエットをしています。

そして自信を持つためにダイエットをしている人が多いこともTwitterなどSNSでの発信の多さからわかります。

今回は自分に自信をつける3つの方法をダイエットの視点から見ていきたいと思います。
 

【本日のポイント】
ダイエットで自分に自信をつける

1.周りと比較しない

痩せたら自信を持つことができるのかを考えよう
・痩せたらかわいくなってモテる
・見た目が変わって自信を持てる
・自分の顔に自信が持てる
=ダイエットが自信をつけるきっかけになる

2.小さな「できた」をたくさん作る

「できない」「できなかった」が劣等感や自分を嫌いになるきっかけになっている
=簡単な痩せやすくなる行動を取り入れてダイエットへ繋げる

3.1ヶ月1つのことに集中して取り組む

良い習慣は1ヶ月続けると日常の習慣になる
=1ヶ月継続できたことと体重が減ったことが自信に繋がる

 

比べる心を無くす

ダイエットをする人はコンプレックスを持っていることが多くあります。

以前の私がそうであったように、無意識のうちに自分の見た目や体形を友人や同僚と比べて自信をなくしたり、落ち込んだりしてしまっている可能性があります。

まずは自分が他人と比べているかもしれないということを認識しましょう。

恋愛マンガのように恋のライバルがいるのであれば自信をなくしたり、自分を好きになってくれるか不安になったりするでしょう。

そのようなときに友人のように、同僚のように痩せたら自分に自信が出るのかを考えてみてください。

痩せて可愛い服が似合うようになったら自信が持てる、痩せてきれいになったら自信のある女性になれるなどがダイエットが成功して自分に自信をつける方法になると思います。

ポイントは自分で変化を作り少しずつでも前へ進んでいくことなのです。

そうかもしれないけれど自分の考えに自信がないな…という人はこちらも見てみてください(^^)
私の友人が女性目線に立った自分を知る方法を書かれてくれています♪ 

ダイエットの小さな「できた!」をたくさん作る

・朝の目覚めがよかった
・朝食を食べた
・いつもよりたくさん歩いた
・しっかり寝た
・体重計に乗った

これらは全部ダイエットのために大事な習慣なのです(^^)他にも簡単な習慣はたくさんありますよ(^-^)

ダイエットに関する小さなことでも毎日「できた!」と言えることを作ってみてください。

ダイエットにはどうしても停滞期があります。

体重が減らないどころか体重が増えていることもあって止めたくなる瞬間もたくさんあります。

ダイエットに挫折してしまうと「できなかった」という気持ちが劣等感を持ったり、自分を嫌いにしてしまったりしてしまいます。

「できた」をたくさん積み重ねていくことが継続しやすくなり、ダイエットの成功にも繋がります。
 

1カ月○○に集中する

集中してやってみよう!

1つのことを1ヶ月続けるのも自信を持ちたい人に効果があります。

私の場合は在宅勤務でも太らないように1日8000歩を目標に家でできる運動を続けています。

継続力のない私が1ヶ月続けることができたのは「頑張った」と言えるものを作って自信を持つきっかけにしたかったからです。

1ヶ月続けたところ1kg体重が減ったので、継続すれば変われるという意味でも自分を信じることができましたし、今ではやらないと気になるようになってきました!
(私としては奇跡的です!笑)

また、脳科学的にも1ヶ月続いたことは習慣になると言われていますので、小さなことから始めて「続けること」を目標にしていきましょう。

自分に自信を持つには何から始めたらいいかなという人には痩せやすい体を作ることから始めてみるのはいかがでしょうか(^^)

まとめ

自分に自信がない人へダイエットの視点から自信をつけるための3つの方法をお伝えしてきました。

ダイエットに限らず自分に自信をつけるきっかけとして試してみてもらえればと思います。

私自身まだまだ自信のつけ方を実践しているから自信がある人になれているかと言われると少しずつ変われてきているところですし、私自身の性質上いわゆる「自信がある人」になれるとは思いません。

しかし私は今よりも自身を持ちたいとは思っていますが、自身がある人になるために取り組んでいるわけではないのです。

特にこの記事を読んでくれた人はもう少し自分を認めることで肩の力が抜いた方がいい人だと思いますので、まずは悩み過ぎないで小さな行動を起こしてみましょう。
 

【本日のポイント】
ダイエットで自分に自信をつける

1.周りと比較しない

痩せたら自信を持つことができるのかを考えよう
・痩せたらかわいくなってモテる
・見た目が変わって自信を持てる
・自分の顔に自信が持てる
=ダイエットが自信をつけるきっかけになる

2.小さな「できた」をたくさん作る

「できない」「できなかった」が劣等感や自分を嫌いになるきっかけになっている
=簡単な痩せやすくなる行動を取り入れてダイエットへ繋げる

3.1ヶ月1つのことに集中して取り組む

良い習慣は1ヶ月続けると日常の習慣になる
=1ヶ月継続できたことと体重が減ったことが自信に繋がる


少しずつでも自分に自信を持てるように一緒に前へ進んでいきましょう!
 

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