【おすすめ】コンビニで買えるダイエット中のおやつ～市販商品～

ダイエット中についついやってしまう失敗としておやつを食べ過ぎてしまったことはありませんか？

私はおやつを食べたいと思って袋を開けて少しだけ食べるつもりだったのに、気がついたら全部食べてしまっていた…という経験が何度もあります。苦笑

今回はおやつの食べ過ぎを防ぐ方法として「１袋のカロリー」に焦点を置いて見ていきたいと思います。

小さいパッケージでのお菓子展開が多いブルボンのお菓子で確認をしていきます！
　

【本日のポイント】
おやつの食べ過ぎを防ぐにはパッケージのカロリーを見よう！

おやつを食べるときに必要な考え方
食事で調整をすることも必要！
心とお腹の満足感を考えよう！

市販品でおすすめは？
おすすめ理由
１．１袋食べても食事で調整できる範囲内のカロリー
２．きちんと甘味と塩辛い味を感じて食べられる

ブルボン　プチシリーズ
カロリー　150kcal～292kcal

ブルボン　濃厚ふんわりシリーズ
カロリー　148kcal～228kcal

ブルボン　スローバーシリーズ
カロリー　178kcal～193kcal

　

食事で調節することも考える

種類によっては食事でカロリーの調整をすることも考えましょう。

食べるときには「おいしく食べる」「食べる時間を楽しむ」ことが大切な考え方です。

たくさん食べたと思うのであれば、その後の食事を減らして調整するように心がけましょう。
　

心とお腹の満足感を得る食べ方

ポイントはおいしく食べることと心とお腹が満足する対策です。

私の悪い習慣として袋から取り分けて食べると物足りなくて結局お菓子の袋に手を伸ばしてしまうことでした。

同じお菓子を同じ量食べたとしても、１袋食べ切るのと大袋から小分けにして食べるのでは心の満足感が違ってきます。

１袋しっかり食べると一種の達成感と気持ちの満足感が増すので食べ過ぎを防ぐことになります。
　

ブルボン　プチシリーズ

小さなパッケージで甘い物も塩辛い物もあります。

お菓子が小さくできているので、１袋食べたときにたくさん食べたと心の満足感を得やすくなっています。

お腹の満足感も得られやすくなっていますが、甘い物のシリーズはカロリーが高めなので食事で調整をするように心がけるようにしましょう。
　

プチ　うす焼　　　　　　　　　　　１袋　150kcal
プチ　えんどうまめ　うましお味　　１袋　207kcal
プチポテト　うすしお味　　　　　　１袋　250kcal
プチポテト　のりしお味　　　　　　１袋　251kcal
プチ　ホワイトチョコラングドシャ　１袋　255kcal
プチ　しっとりチョコクッキー　　　１袋　272kcal
プチ　黒ココア　　　　　　　　　　１袋　287kcal
プチ　チョコチップ　　　　　　　　１袋　292kcal
プチ　チョコチップ　抹茶　　　　　１袋　292kcal

　

　

ブルボン　濃厚シリーズ

１袋食べられるおいしさと甘味をしっかりと感じられるケーキです。

濃厚と書かれているように一口ごとにチーズやチョコレートの濃い味わいで食べたときの心とお腹の満足感もきちんと得られます。
　

濃厚ベイクドチーズケーキ　　　　　　１袋　184kcal
濃厚チョコブラウニー　キャラメル味　１袋　191kcal
濃厚チョコブラウニー　　　　　　　　１袋　217kcal
濃厚チョコブラウニー　リッチミルク　１袋　219kcal
もっと濃厚チョコブラウニー　　　　　１袋　228kcal

　

ブルボン　スローバーシリーズ

腹持ち感と心の満足感にこだわったクッキーです。

10種のビタミン・カルシウム・鉄・食物繊維が取れるバランスのいいおやつになるのではないでしょうか。
　

スローバー　スイートポテトクッキー　１本　178kcal
スローバー　メープルナッツクッキー　１本　184kcal
スローバー　チョコレートクッキー　　１本　189kcal
スローバー　濃厚ココナッツミルク　　１本　193kcal

　

まとめ

ついつい食べ過ぎてしまうおやつも工夫をすれば心もお腹も満足できるのです。

さらに太りにくい時間におやつを食べれば後悔することも少なくなりますので、時間も意識していきたいですね！

（おやつを食べる時間はこちらもどうぞ！）
　

我慢はダイエットの阻害要因になる　～上手な間食の取り方まとめ～

　

【本日のポイント】
おやつの食べ過ぎを防ぐにはパッケージのカロリーを見よう！

おやつを食べるときに必要な考え方
食事で調整をすることも必要！
心とお腹の満足感を考えよう！

市販品でおすすめは？
おすすめ理由
１．１袋食べても食事で調整できる範囲内のカロリー
２．きちんと甘味と塩辛い味を感じて食べられる

ブルボン　プチシリーズ
カロリー　150kcal～292kcal

ブルボン　濃厚ふんわりシリーズ
カロリー　148kcal～228kcal

ブルボン　スローバーシリーズ
カロリー　178kcal～193kcal

食べるときにはおいしく楽しく食べることを心がけて食べるものを選んでいきましょう♪