【対策】ダイエット中の間食はご褒美おやつがおすすめ！
みなさんは小腹が空いて間食をした時やストレスで無性に食べたくなってしまった時に「食べ過ぎた…」と思うことはありませんか？
私はお菓子の食べ過ぎで太ってしまい「お菓子をやめなきゃ！」と頑張ってはみたものの…我慢し過ぎた反動で余計に食べてしまったという経験が何度もあります。
今回は間食で太った私が逆転の発想で食べ過ぎないために実践した対策をお伝えしたいと思います！
【本日のポイント】
ご褒美おやつで食べ過ぎを防ぐ！
・高級なおやつを自分で買えばドカ食い、早食いを止められる
対策
時間をかけてゆっくり食べると満足感がアップする
ご褒美おやつ10選
ご褒美おやつで食べ過ぎを防ぐ
ダイエット中の間食をしない方がいいとはわかっていても我慢をすると無性におやつを食べたくなったり、食べ始めたら止まらなくなってしまうこともあるでしょう。
食べ過ぎを防ぐために間食をしても適量で止められるようにする方法を見ていきましょう。
高級なおやつを自分で買えばドカ食い、早食いを止められる
私が実践をしている方法として少し奮発をしてご褒美おやつを間食として食べるという方法です。
100円くらいで買えるお菓子やコンビニスイーツも十分においしいのですが、購入しやすい金額ですと毎日買うことで出来てしまうので間食の回数を減らすことには繋がりません。
そこで毎日100円のシュークリームを買っているのであれば、５日分の500円でいつもよりも高級なスイーツを買って自分へのご褒美を思い切り楽しんで満足感を上げるという方法を試してみてはいかがでしょうか。
この方法で毎日の間食を３日に１回のように減らすことが出来れば、総合的にカロリーを抑えることも期待出来ます。
私の周りで間食がやめられない人は手ごろな値段のお菓子を買い込んで毎日のように食べているという実態があります。
対策
時間をかけてゆっくり食べると満足感がアップする
食事や間食をして満足するためには食べる量以上に食事にかけている時間が重要だといわれています。
お腹がいっぱいだという指令は食事を始めて約20分後に脳から出されます。
このことから食べる量よりも食べている時間の長さの方が満足感をアップさせるためには重要だということです。
ご褒美おやつ10選
フランツの素焼きのつぼに入ったとろとろのプリンとふわふわのクリームが絶妙にマッチした看板商品♪
つぼ底の苦味がきいたカラメルソースがプリンの濃厚な甘みを引き締めてくれます。
濃厚な味わいなのに軽くて食べやすい人気のチーズケーキもおすすめです！
プリン研究所の厳選された国産品のみを使用して作った高級プリンは貴重な食材それぞれの良いところを最大限に生かして作られています。
一口でおいしさが口の中いっぱいに広がるので、１個食べた時の満足感は今までに味わったことがないほどです！
プリンの味もたくさんあって迷ってしまいますが、オリジナルソースでさらにバリエーションが増えるので全部制覇したくなる目でも楽しいプリンです♪
アンリシャルパンティエといえばフィナンシェというイメージもありますが、見た目もかわいいプチクッキーのアソートボックスがおすすめです♪
たくさんの種類のクッキーが飽きさせないと同時に一気に食べるのはもったいなく感じます。
いつものお菓子を食べるペースよりもゆっくりと味わって食べるので、実際に私は食べる量が少なくなりました！
サロンドロワイヤルの職場でも食べやすいピーカンナッツチョコレートはくるみとチョコレートの絶妙な味わいがクセになるおいしさ♪
くるみは苦味と渋味が少なく上質で深みのある味わいでチョコレートとの甘さの相性が抜群です！
ピーカンナッツ特有の、繊細な歯ざわりが食べた満足感を上げてくれるご褒美おやつです。
伊藤久右衛門の宇治抹茶をたっぷりと使用した茶房特製の抹茶アイスに、芳ばしいほうじ茶アイスが美山牛乳配合でさらにおいしさアップ！
老舗のこだわりが詰まったアイスは抹茶の豊かな香りと濃厚な味わい、ほうじ茶の香ばしい香りと濃厚なのにさっぱりとした味わいを楽しめるので１個食べた時の満足感は間違いありません♪
おすそわけ村のカステラは切り落としを扱っているので高級なカステラがリーズナブルな値段で買えるのがうれしいポイント♪
卵の濃厚な味わいにふわふわともちもちが合わさった絶妙な食感とザラメの歯ごたえがおいしさのハーモニーを奏でてくれて、ついつい「もう一切れ」と手が伸びてしまうほどです！
伊藤久右衛門の上質で濃厚な抹茶チョコレートといちごの甘酸っぱさが見事にマッチした女性に人気の一品です♪
別添えの抹茶パウダーが抹茶の上品な苦味と豊かな香りをさらにアップさせて抹茶好きにはとてもおすすめ！
抹茶チョコレートに使われているホワイトチョコレートは抹茶といちごを引き立てる絶妙な甘みとおいしさで、いちごの甘みと酸味のバランスも最高です！
私的には久々に抹茶のお菓子でヒットした一品ですのでぜひ試してみてください(^^)
チーズケーキホリックのチーズケーキは1500回以上の試作を重ねた自信作！
濃厚なチーズのコクと香りを存分に味わってほしいという思いから厳選したチーズを使ったラインナップが自慢で、濃厚なのに食べ進めてしまう絶妙なおいしさを実感してみてください♪
栗をふんだんに使った素材の味を存分に味わえる一品です。
砂糖は最低限、小麦粉は不使用なので糖質が気になる人にも糖質が控えめなのでおすすめです！
小さいサイズながらも栗のおいしさがしっかり感じられるので１個で満足感がたっぷりです(^^)
船橋屋のくずもちは何ともいえないやわらかさと固さをもった優しい味わいの一品！
きなこの香ばしい香りと黒蜜の自然な甘さがシンプルながらおいしさを際立たせる低カロリーなお菓子です。
まとめ
今回はダイエット中の間食を選んで食べ過ぎ、カロリーの取り過ぎを抑えるための対策をお伝えしてきました。
みなさんは食べ過ぎないためにどのような工夫をしていますか？
【本日のポイント】
ご褒美おやつで食べ過ぎを防ぐ！
・高級なおやつを自分で買えばドカ食い、早食いを止められる
対策
時間をかけてゆっくり食べると満足感がアップする
ご褒美おやつ10選
間食をやめることは簡単なことではありません。
毎日食べていたおやつを急にやめてしまうのではなく、回数を減らすために間食をした時の満足感を上げることに意識を向けてみてください！
