【対策】ダイエット中もお菓子が食べたい～スーパーやコンビニで買えるブルボンの人気お菓子～

ダイエット中もお菓子を食べたいという気持ちはきっとみなさんも同じではないでしょうか。

カロリー制限に糖質制限と大好きなクッキーやチョコレートを食べられないストレスがたまっていくばかりで、ダイエットを継続しようとする気持ちが折れてしまいそうになりますよね。

健康的に痩せたい！リバウンドしたくない！という気持ちがある女性にはお菓子を上手に活用しながら痩せるようにする方がダイエットの失敗を繰り返さないケースが多いといわれています。

今回はスーパーやコンビニでも買えるブルボンの人気商品を参考にダイエット中にもお菓子を食べながら痩せるを叶えられるように一緒に見ていきましょう！

　

【本日のポイント】
お菓子は200kcal以内で食べよう
ブルボンの人気お菓子55品

　

お菓子は200kcal以内で食べよう

ダイエットをしている、またはダイエットに興味があるみなさんはお菓子は200kcal以内を目安にすると良いという話を聞いたことがあるのではないでしょうか。

詳しくはこちらを見てもらえればと思いますが、200kcalは体重の増加に影響が出にくい範囲とされています。

痩せようと頑張っているところにお菓子を食べて太ってしまったとなると罪悪感でダイエットを止めてしまうことにもなりかねません。

お菓子も活用しながらダイエットをしようとするのであれば食べる量をきちんと決めて取り組むことが大切だといえます。

　

ブルボンの人気お菓子55品

ロングセラー・看板商品

ルーベラ 10本

１袋（２本・10.4g）　56kcal
１袋　112kcal
バターをたっぷりと使ったラングドシャクッキーをくるっと巻きあげた軽い歯ざわりとバターのまろやかなおいしさを楽しめる約半世紀にわたって愛されている定番商品です。

　

ショコラルーベラホワイト　5本

ブルボン ショコラルーベラ ホワイト 5本 x10 * 価格：3340円（税込、送料無料) (2021/9/20時点) 楽天で購入

１本（7.2g）あたり　41kcal
４本　164kcal
サックリまろやかなラングドシャクッキーをくるっと巻きあげホワイトチョコレートを詰めました。

　

ルマンド　12本

１本（7.4g）あたり　37kcal
５本　185kcal
幾重にも重ねた薄いクレープ生地を甘さをおさえたココアクリームでやさしく包み込んだ約半世紀愛されたロングセラー。
軽やかな歯ざわりと上質な味わいを楽しめます。

　

ルマンド キャラメル味　11本

１本（7.4g）あたり　37kcal
５本　185kcal
幾重にも重ねた薄いクレープ生地を風味豊かなキャラメルクリームで包み込んだ軽やかな歯ざわりと上品な味わいを楽しめます。

　

ミニルマンドFSキャラメル＆ココア　185g

キャラメル / ココア　１本（4.8g）あたり　24kcal
サクサク香ばしいクレープクッキーを風味豊かなキャラメルクリームとココアクリームでやさしく包み込みました。

　

チョコリエール 14本入

１袋（２本・15.8g）あたり　84kcal
２袋　168kcal
小麦全粒粉を使ってじっくりと香ばしく焼きあげたダイジェスティブビスケットにマイルドなチョコレートをたっぷりのせた40年以上にわたるロングセラーのチョコビスケットです。

　

ホワイトロリータ　14本

１本（7.0g）あたり　38kcal
５本　190kcal
サックリとしたソフトクッキーを甘さをおさえたホワイトクリームで包み込みました。
半世紀以上親しまれているミルク風味の上品な味わいを楽しめます。

　

ブランチュール　10個

１個（7.8g）あたり　44kcal
４個　176kcal
風味豊かなラングドシャクッキーに薄板ホワイトチョコレートをサンドしたホワイトチョコレートとバター風味のラングドシャクッキーが絶妙にマッチした美味しさです。

　

ブランチュールFS　20個

ホワイトチョコ / ミルクチョコ　１個（7.8g）あたり　44kcal
４枚　176kcal
ホワイトチョコとミルクチョコの２種類のチョコレートとまろやかな味わいのクッキーが織りなす絶妙な味わいを楽しめます。

　

ショコラエリーゼ ８本

ブルボン ショコラエリーゼ 8本 10コ入り 2021/09/14発売 (4901360344987) 価格：2163円（税込、送料別) (2021/9/19時点) 楽天で購入

１本（7.2g）あたり　39kcal
５本　195kcal
サクッと軽い歯ざわりのウエハースでチョコレートを包み、その上からさらにチョコレートでコーティングした贅沢なおいしさ。

　

ショコラエリーゼホワイト ８本

１本（7.2g）あたり　41kcal
４本　164kcal
サクッと軽い歯ざわりのウエハースでホワイトクリームを包み、その上からさらにホワイトチョコレートでコーティングしました。

　

エリーゼ　32本

チョコ / ホワイト　１袋（2本・7.2g）あたり　39kcal
サクッと軽い歯ざわりのウエハースで、コクのあるチョコクリームとまろやかなホワイトクリームを包みこみました。

　

エリーゼＦＳ　44本

チョコ / ホワイト　１袋（2本・7.2g）あたり　39kcal
５袋　195kcal
サクッと軽い歯ざわりのウエハースで、コクのあるチョコクリームとまろやかなホワイトクリームを包みこんだ２つの味を楽しめます。

　

パキーラ　6本

１本（7.7g）あたり　41kacl
４本　164kcal
ウエハースでサンドしたまろやかなチョコレートの中にちりばめたクランチアーモンド、クランチクレープ、パフがザクザク食感を生み出します。

　

ロアンヌバニラ　12枚

１袋（2枚・7.1g）あたり　36kcal
２袋　144kcal
サクッとやさしい食感で香ばしいおいしさのゴーフレットにアイスクリーム風のバニラクリームをサンドしました。

　

ロアンヌバニラ　20枚

１袋（２枚・14.2g）あたり　72kacl
２袋　144kcal
サクッとやさしい食感で香ばしいゴーフレットにアイスクリーム風のバニラクリームをサンドした懐かしさも感じるおいしさです。

　

ガトーレーズン　5個　

１個（17g）あたり　81kcal
２個　162kcal
じっくりとラム酒で漬け込んだレーズンをミルク風味豊かなホイップクリームにちりばめてソフトなクッキーでサンドした人気商品です。

　

ガトーレーズンＦＳ　10個

バター　１個（17g）あたり　81kcal
２個　162kcal

キャラメル　 １個（17g）あたり 　80kcal
２個　160kcal
バターとキャラメルの２つの味わいがガトーレーズンの味をさらに引き立てます。

　

バームロール　7本

１本（13g）あたり　68kcal
２本　136kcal
ミニロールケーキをまろやかなホワイトクリームで包みました。
ソフトな口当りとミルク風味豊かなロングセラー商品です。

　

ミニバームロールホワイトクリーム　190g

ブルボン　ミニバームロール　ホワイトクリーム　190g　1パック 価格：302円（税込、送料別) (2021/9/20時点) 楽天で購入

１本（9.6g）あたり　50kcal
４本　200kcal
ロールケーキにクリームコーティングをしたミニサイズのバームロールです。

　

オリジナルミックスＦＳ

バームロール　１本（13g）あたり　68kcal
チョコビスケット　１枚（4.8g）あたり　25kcal
コーヒービスケット　 １枚（4.8g）あたり　24kcal
ルマンド　１本（7.4g）あたり　37kcal
チョコリエール　１袋（2本・15.8g）あたり　84kcal
アルフォート　１枚（10.1g）あたり　52kcal
ホワイトロリータ　１本（7.0g）あたり　38kcal
エリーゼチョコ　１袋（2本・7.2g）あたり　39kcal
エリーゼホワイト　１袋（2本・7.2g）あたり　39kcal
ブルボンのオリジナルクッキー9種類を詰合せてバラエティー豊かな味わいを楽しめます。

　

クッキー・パイ

バタークッキー　9枚

１袋（3枚入・30.3g）あたり　156kcal
バターのまろやかな風味を活かしてサックリと焼きあげた素材そのままのおいしさを楽しめるクッキーです。

　

チョコチップクッキー　9枚

１袋（3枚入・33.3g）あたり　165kcal
ちょっぴりほろ苦いチョコチップをちりばめ、ていねいに焼き上げた香ばしくサックリしたチョコチップクッキーです。

　

ショコラセーヌ　14枚

１袋（2枚・16g）あたり　82kcal
２袋　164kcal
さっくりと軽いココアクッキーにビタータイプのカットチョコをたっぷりちりばめました。

　

アルフォート　10枚

１枚（10.1g）あたり　52kcal
３枚　156kcal
小麦全粒粉を使用した香ばしいダイジェスティブビスケットとミルクチョコレートが絶妙にマッチした美味しさです。

　

アルフォート　199g

ミルクチョコ　１枚（10.1g）あたり　52kcal
３枚　156kcal

リッチミルクチョコ　１枚（10.1g）あたり　54kcal
３枚　162kcal

全粒粉入りのダイジェスティブビスケットを香ばしく焼きあげ、ミルクチョコとリッチミルクチョコの２つの組合せを楽しめます。

　

セブーレ　14枚

１袋（2枚・16g）あたり　84kcal
２袋　168kcal
発酵バターを6％使用した風味豊かなバタークッキーです。
表面にまぶした砂糖の甘さが発酵バターの特徴的な香りと旨味を引き立てます。

　

北の卵のサブレー　8枚

１枚（12g）あたり　56kcal
３枚　168kcal
岩手県の農場で育った鶏が産み出す「北の卵」を使用したサブレー。
シンプルな中にもまろやかで豊かなこだわり卵のやさしい味わいを楽しめます。

　

アーモンド＆カシューナッツクッキー　12枚

１袋（２枚・16g）あたり　85kcal
２袋　170kcal
香ばしいアーモンドとカシューナッツの2種類のナッツを使用して味のアクセントに粒の粗い塩を少し加えたクッキーです。

ラシュクーレ　9枚

１枚（10.7g）　61kcal
３枚　183kcal
こんがりと焼きあげたラスクをホワイトチョコレートでハーフコーティング。
サクサク食感とクリーミーなホワイトチョコの濃厚な味わいを楽しめます。

　

マイリーフ　8枚

１枚（12.7g）あたり　70kcal
２枚　140kcal
発酵バターを練り込んだパイ生地にスライスアーモンドをかけて焼きあげミルクチョコレートをコーティングしました。

　

ミルファス　6個

１個（18.5g）あたり　101kcal
コクのあるアーモンドクリームをサクサク食感のパイとウエハースではさみビターチョコレートでコーティングした贅沢なミルフィーユ。
生地が織りなす豊かな食感とチョコレートのほろ苦い味わいを楽しめます。

　

レザンヌ　6個

１個（20g）あたり　102kcal
ホワイトチョコレート入りのなめらかなくちどけのバター風味クリームと芳醇な香りの洋酒漬けレーズンをバタークッキーでサンドしました。

　

カラメリー　18枚

１袋（2枚・26g）あたり　62kcal
３袋　186kcal
カラメル蜜を練りこんだシナモン香る堅焼きの軽やかな食感とコク深い味わいのビスケットです。

　

マドレーヌ・ミニケーキ

ミニマドレーヌFS

バター　１個（8.0g）あたり　37kcal
５個　185kcal

ココア　１個（8.0g）あたり　38kcal
５個　190kcal

伝統のフランス菓子であるマドレーヌをしっとりソフトに焼きあげたマイルドなココア味とまろやかなバター味の２つの味を楽しめます。

　

ふんわりチョコバームFS　155g

チョコ / ホワイト　１個（9.3g）あたり　43kcal
４個　172kcal
ふんわりソフトに焼きあげたバームクーヘンをまろやかなホワイトチョコレートとマイルドなミルクチョコレートをかけました。

　

シルベーヌ

１個（20g）あたり　102kcal
洋酒のきいたケーキにクリームをはさみチョコレートを贅沢にコーティングしたリッチな大人の味のケーキ。

　

ミニシルベーヌFS　151g

バニラ　１個（9.0g）あたり　44kcal
４個　176kcal

ココア　１個（9.0g）あたり　45kcal
４個　180kcal
ソフトに焼きあげたバニラケーキとココアケーキでバニラクリームをサンドした詰合せです。

　

シルベーヌミルクショコラ　6個

大阪京菓 ZRxブルボン　6個 シルベーヌミルクショコラ【ショコラ】×5個　+税　【xb】【送料無料（沖縄は別途送料）】 価格：4536円（税込、送料無料) (2021/9/20時点) 楽天で購入

１個（20g）あたり　103kcal
しっとりケーキでバニラクリームをサンドしてミルクチョコレートで贅沢にコーティングしました。

　

マロンブラン 6個

１個（16.5g）あたり　76 kcal
２個　152kcal
マロンペーストを使用したクリームをふんわりと焼き上げたケーキでサンドしてマロン風味チョコレートで仕上げました。

　

バナナのオムレット　5個

１個（19g）あたり　89kcal
２個　178kcal
ふんわりとしたバナナクリームを 卵風味豊かなふわふわケーキで包みました。

　

ちいさなかすていら

１個（9.6g）あたり　39kcal
５個　195kcal
ザラメの食感が楽しい卵の豊かな風味と口溶けのいいカステラが個包装になって食べやすくなりました。

　

ミニ濃厚チョコブラウニー　128g

１個（13.8g）あたり　68kcal
２個　136kcal
チョコレートをたっぷり練りこんだブラウニーにチョコチップをごろごろちりばめたチョコレートを存分に味わえて、食べやすい大きさが嬉しい商品です。

　

濃厚ベイクドチーズケーキ

ブルボン　濃厚ベイクドチーズケーキ 9個入り1BOX【夏季クール便配送（別途220円〜】 価格：826円（税込、送料別) (2021/9/20時点) 楽天で購入

１個（40g）あたり　187kcal
ソフトに焼きあげたチーズケーキにチーズクリームと濃厚なチーズソースをサンドしました。

　

ミニベイクドチーズケーキ　120g

１個（9.6g）あたり　44kcal
ソフトに焼きあげたチーズケーキにチーズクリームと濃厚なチーズソースをサンドしたチーズケーキを食べやすい個包装で楽しめます。

　

あ～んぱんシリーズ

チョコあ～んぱん袋

１袋（44g）あたり　199kcal
ちいさくてかわいいひとくちサイズのパンにソフトなチョコレートを入れました。

　

クリームあ～んぱん

１箱（43g）あたり　193kcal
グローブ型のパンにまろやかなカスタード風味クリームを入れた可愛らしいひとくちサイズのクリームぱんです。

　

糖質オフシリーズ

カーボバランスベイクドチーズケーキ 6個

１個（15g）あたり　66kcal
３個　198kcal
「おいしさ」と「糖質」のバランスを考えた糖質オフのベイクドチーズケーキ。
カマンベールチーズを含むチーズ粉末を使用することで、カマンベールチーズのコク深い味わいを楽しめます。

　

カーボバランス豆乳きなこウエハース　6袋

１袋（２枚・16.3g）あたり　85kcal
２袋　170kcal
「おいしさ」と「糖質」のバランスを考えた糖質オフのウエハース。
サクサク食感のウエハースで、きなこの香り広がるやさしい甘さのクリームをサンドしたコクのある素材のおいしさを楽しめます。

　

カーボバランスチョコチップクッキー　6袋

１袋（２枚・17.4g）　86kcal
「おいしさ」と「糖質」のバランスを考えた糖質オフクッキー。
ザクザクとした心地よい食感のココア生地にチョコチップをちりばめて満足感のある味わいに仕上げています。

　

80kcalシリーズ

天然酵母のクラッカー　48枚

１個包装（６枚入・18.4g）　80kcal
２個包装　160kcal
自然界に生きる野生の酵母と植物性の乳酸菌を大切に育ててつくった天然酵母種を使用してじっくり発酵させて焼きあげた独特の深い味わいのクラッカー。
カルシウム70mg入です。

　

大麦のクラッカー　32枚

１個包装（4枚入・17.2g）　80kcal
２個包装　160kcal
食物繊維豊富な大麦を練り込んで香ばしく焼きあげた懐かしい味わいの素朴なクラッカー。
食物繊維1.4g、鉄0.7mg入です。

　

五穀のビスケット　32枚

１個包装（４枚入・17.6g）　80kcal
２個包装　160kcal
素朴で風味豊かな五穀を練り込んで香ばしく焼きあげた懐かしい味わいのビスケット。
食物繊維0.9g入です。

　

豆乳のウエハース

１個包装（２枚・14.1g）　80kcal
２個包装　160kcal
豆乳を使用して大豆本来のおいしさを大切にした素朴なきなこ風味の香ばしいサクサクのウエハースにコクのある豆乳クリームをサンドしました。

　

プレーンクラッカーS　30枚

１袋（6枚入・18.4g）あたり　77kcal
２袋　154kcal
国産小麦を使用したシンプルながらも小麦のおいしさを感じられるクラッカーです。

　

まとめ

今回はダイエット中にお菓子を活用するために200kcal以内で食べる方法としてブルボンのお菓子を参考に見てきました。

みなさんにも馴染みがある、好きなお菓子もあったのではないでしょうか。

改めて重要なポイントとしては「お菓子を食べるときには事前に食べる量を決めておくこと」です。

特にイライラしていたり、疲れていたりするときには甘い物は心を落ち着けてくれる効果があるので食べ過ぎてしまいやすくなることを知っておくとなぜ食べる量を決めておくべきなのかがわかってもらえると思います。

　

【本日のポイント】
お菓子は200kcal以内で食べよう
ブルボンの人気お菓子55品

　

お菓子を含めて食べ物と上手に付き合っていくためには我慢と食べる幸せとのバランスが大事だということではないでしょうか。

みなさんにとって食べることの幸せと健康について考えるきっかけになればと思います！