【対策】爪の健康チェック~東洋医学で爪と体のケアを考える~

女性なら艶のある髪とキレイな爪に憧れて頑張ってケアをしている人も多いのではないでしょうか。

思っている以上に男性は女性の髪と爪を見ているといわれており、年収が高い男性ほど髪が痛んでいたり爪が割れていたりしているのを気にしているのです。

それだけ男性にとってきちんと自分の見た目を気にしているのか、自分自身をケア出来ているのかということが重要な評価ポイントになりかねないのです。

今回は爪の健康チェックを通じて体のケアも一緒に考えていきたいと思います。

 

【本日のポイント】
「肝」を強めて美爪を目指す

爪の健康チェックと対策
・割れる :栄養不足、血行不良
・縦線  :ストレス、疲れ
・横線  :栄養不足、生活習慣の乱れ
・反り返る:鉄不足
・変色  :冷え、血行不良

 

「肝」を強めて美爪を目指す

爪は「肝(木)」に分類されます。

爪は皮ふの一部で肝臓で作られた血が運んできた栄養を得ることでキレイな爪になり、血色の良い健康的な爪になるのです。

まずは自分の爪の状態を確認することが大事です。

肝臓を元気にする方法はこちらものぞいてみてください!
【体質改善】肝臓に良い食べ物で体を整える

 

爪の健康チェックと対策

割れる

栄養不足や血行不良によって爪が割れやすい状態になります。

食べ物で栄養バランスを整えて、お湯につかって血行を良くする心掛けをしましょう。

 

【食べ物で対策】
血を作るために必要な栄養素を取る

たんぱく質:赤身肉・マグロ・カツオ・サバ・イワシ・アジ・大豆製品・乳製品 など
鉄分:赤身肉・マグロ・カツオ・サバ・イワシ・アジ・レバー・デーツ・アサイー・プルーン など

 

縦線が目立つ

ストレスや疲れが溜まっている人に見られます。

他にも加齢によっても縦線が気になるようになってきます。

主な原因は新陳代謝が乱れることがあげられるのでストレスの解消や疲れを取るように意識をするようにしましょう。

 

【食べ物で対策】
抗酸化作用と血行促進で代謝を上げる

抗酸化作用:トマト・ニンジン・カボチャ・パプリカ・鮭・小豆・緑茶など
血行促進:ナッツ類・にんにく・生姜・赤身肉・柑橘類・酢・ココアなど

 

横線が目立つ

栄養不足や生活習慣の乱れによって爪に横線が目立ったり、爪がでこぼこしてしまったりします。

忙しくて食事が出来ていないことで必要な栄養が取れていない、しっかり寝られていないなど不規則な生活になっていないかを見直しましょう。

 

【食べ物で対策】
爪を作るために必要な栄養を取りましょう

たんぱく質:赤身肉・マグロ・カツオ・サバ・イワシ・アジ・大豆製品・乳製品 など
ビタミンB群:卵・豚肉・レバー・うなぎ・牛乳・納豆・大豆 など

 

反り返る

鉄不足によって起こるといわれ、貧血持ちの女性は爪にも健康状態が出やすいといわれています。

子宮筋腫など婦人科系の不調が起こっている可能性があるので改善が見られない場合は受診をするようにしてください。

貧血の改善にはこちらものぞいてみてください!
女性が不足しがちな栄養素~鉄分~ 貧血の改善で健康体を目指す

 

【食べ物で対策】
貧血予防のために鉄と鉄の吸収を上げるビタミンCを取る

鉄分:赤身肉・マグロ・カツオ・サバ・イワシ・アジ・レバー・デーツ・アサイー・プルーン など
ビタミンC:キウイ・イチゴ・柑橘類・柿・りんご・ぶどう など

 

変色

冷えや血行不良によって紫色に変色をする場合があります。

血行を良くするために体を冷やさない、お湯につかる、温かい飲み物や食べ物を取り入れるなど意識をして体を内側と外側から温めるようにしましょう。

 

【食べ物で対策】
体を温める、血行を良くする

鉄分:赤身肉・マグロ・カツオ・サバ・イワシ・アジ・レバー・デーツ・アサイー・プルーン など
ビタミンE:ナッツ・アボカド・鮭・うなぎ・豆乳・卵 など

 

まとめ

今回は美爪を目指して爪の健康チェックと改善方法を見てきました。

みなさんは爪の健康状態を意識したことはありますか?

爪は平均的に1ヶ月で約3mm伸びるといわれているために健康状態がわかりやすく出てきます。

爪が割れやすい時期、横線が気になる時期などがあれば毎年同じ頃に不調になる可能性が高いので生活習慣を改善するように心がけるようにするといいでしょう。

 

【本日のポイント】
「肝」を強めて美爪を目指す

爪の健康チェックと対策
・割れる :栄養不足、血行不良
・縦線  :ストレス、疲れ
・横線  :栄養不足、生活習慣の乱れ
・反り返る:鉄不足
・変色  :冷え、血行不良

 

簡単な健康のバロメーターとして爪の状態から健康チェックをしてみるようにしてみてください!

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