【対策】ダイエット中でもお菓子が食べたい! カルビー編

今回は辛党の人へお送りする間食おやつを見ていきます!

実は小腹が空いたときに辛党の人こそ間食を探すのが大変なのです。

ダイエット中でも罪悪感が少ないお菓子とともに辛党の人がお菓子を選ぶときのポイントを一緒に確認していきたいと思います。
  

【本日のポイント】
ダイエット中にお菓子が食べたくなったら工夫をして食べよう!

知っておきたい選ぶときの3ポイント
1.200kcal以内のお菓子を選ぶ
2.スナック菓子はカロリーが高い
3.食べきりサイズのお菓子を選ぶ

200kcal以下のカルビーのお菓子
1.ポテトチップスうすしお味ミニサイズ
2.ポテトチップスコンソメパンチミニサイズ
3.堅あげポテト うすしお味ミニサイズ
4.堅あげポテト ブラックペッパーミニサイズ
5.ピザポテトミニサイズ
6.じゃがりこサラダミニサイズ
7.えだまりこ
8.とうもりこ
9.Jagabee うすしお味ミニサイズ
10.Jagabee バターしょうゆ味ミニサイズ
11.Jagabee しあわせバタ~ミニサイズ
12.ベジたべる あっさりサラダ味ミニサイズ
13.さやえんどうミニサイズ
14.かっぱえびせんミニサイズ
15.サッポロポテト つぶつぶベジタブルミニサイズ
16.サッポロポテト バーベQあじミニサイズ
17.miinoMix そら豆大豆アーモンドしお味
18.miinoMIXえだ豆黒豆カシューナッツしお味

 

ダイエット中にお菓子が食べたくなったら工夫をして食べよう

アイスクリームを取り上げたときにもお伝えしたようにダイエット中は我慢をすることも大切ですが、夕食を食べ過ぎてしまったり食べられないストレスでやけ食いをしてしまったりしないようにする工夫も大切です。

急に大きなストレスがかかってしまうとダイエットを挫折してしまう原因となります。

お菓子を食べることが好きな人はいきなり間食を止めてしまうのではなく食べる量を減らす、食べる回数を減らすなど小さな工夫から始めるようにしてみてください。
 

アイスクリームの選び方についてはこちらを参考にしてみてください(^^)

【対策】ダイエット中でもアイスが食べたい! コンビニ・スーパーで買える森永乳業・森永製菓編

【対策】ダイエット中でもアイスが食べたい! コンビニ・スーパーで買えるアイスクリーム 明治編
 

知っておきたい選ぶときの3ポイント

今回押さえておきたいポイントはこの3つです。
 

【スナック菓子を選ぶときの3つのポイント】
1.200kcal以内のお菓子を選ぶ
2.スナック菓子はカロリーが高い
3.食べきりサイズのお菓子を選ぶ

間食は200kcalを目安にしましょう。

200kcalを超えると軽食のカロリーと変わりがなくなりカロリーの取り過ぎにつながったり、夕食が食べられなくなったりとダイエットへの影響が出てしまう可能性があります。

スナック菓子は甘い物とは異なりカロリーオフをする方法が限られています。

スナック菓子は小麦粉、じゃがいも、トウモロコシを油で揚げているものが多くあります。

小麦粉、じゃがいも、トウモロコシは油を吸いやすい上に、どの油を使ってもカロリーオフになることはありません。

少量でも高カロリーになりやすいことからも食べきりサイズなど小さなサイズのものを選んで食べることが食べ過ぎやカロリーオーバーになることを防ぐ有効な方法であるといえるでしょう。
 

200kcal以下のカルビーのお菓子

1袋(28g)あたり157kcal

じゃがいものおいしさを生かしたカルビーならではのパリッと軽い食感を楽しめます!

ほどよい塩味がどんどん食べ進む定番ならではのおいしさです♪
 

1袋(28g)あたり156kcal

肉のうま味と野菜の甘みが凝縮されたジューシーなコクとおいしさが特徴のロングセラー商品です!
 

 

1袋(15g)あたり76kcal

厚切りにされたじゃがいものザクザク食感がクセになる一品です!

うすしお味はほどよい塩味が最後まで飽きない絶妙なおいしさを、ブラックペッパーはピリッとした辛味で素材本来の味を楽しめます♪
 

1袋(25g)あたり139kcal

クセになるスパイスがきいたピザソースと2種類のチーズが濃厚なうま味とコクを演出する根強いファンが多い一品です!
 

1袋(56g)あたり70kcal

一口サイズになっていつでもどこでも気軽に食べられるじゃがりこです!

にんじんとパセリを練りこんだ素材そのままのおいしさが味わえるあっさりサラダ味です。
 

1袋(32g)あたり156kcal

噛めば噛むほどにえだまめのうま味と風味が口の中に広がる食べ始めたら止まらないおいしさを味わえます!
 

 1袋(32g)あたり154kcal

ゆでたてのスイートコーンを丸かじりしているようなトウモロコシのおいしさがつまった一品です!
 

1袋(16g)あたり93kcal

じゃがいもをサクッと心地よい食感で、マイルドな味わいの塩を使用してうまみをプラスしました!

じゃがいものおいしさをしっかり味わうことができる最後まで食べ飽きないおいしさです♪
 

1袋(16g)あたり92kcal

バターの風味をアップして、しょうゆとの絶妙なバランスのおいしさに仕上げました!

バター醤油の濃厚なコクとうま味が満足感をアップさせてくれます♪
 

1袋(16g)あたり93kcal

4つの素材が合わさって”4あわせ”=“しあわせ”なバター味です。

「バター」「はちみつ」「チーズ」「パセリ」を合わせた、ほんのり甘じょっぱい味わいが後引くおいしさです!
 

1袋(26g)あたり128kcal

天然えびをまるごと・殻ごと使っているえびせんならではの特徴です。

飽きのこない味わいとサクサクの食感が楽しめる「やめられない、とまらない♪」おいしさを小袋でどうぞ!
 

1袋(12g)あたり58.5kcal

飽きのこない味わいとサクサクの食感をお手軽サイズでいつでもどこでも楽しめます!
 

1袋(24g)あたり116kcal

7種類の野菜と男爵いも100%で素材の味がつまっていながらあっさりとした味わいに仕上げた軽い食感のスナックです。
 

1袋(24g)あたり122kcal

チキン、ビーフや野菜といったいろいろな素材のうま味が凝縮した独特なおいしさの「バーベQあじ」です。
 

 

つぶつぶベジタブル:1袋(9g)あたり44kcal

バーベQあじ:1袋(9g)あたり46kcal

手軽に持ち運べるミニサイズは食べ過ぎ防止におすすめです!
 

1袋(18g)あたり92kcal

5種類の緑黄色野菜入りで、緑・黄・赤の3種類の色とそれぞれの程よい野菜のおいしさが楽しめるハート型のあっさりサラダ味です。
 

1袋(10g)あたり51kcal

サクサク食感の野菜スナックが食べきりサイズで小休憩にもピッタリです!
 

1袋(12g)あたり58kcal

ロングセラーのさやえんどうスナックを豆のおいしさがつまったサクサク食感の食べ切りサイズで楽しめます!
 

1袋(29g)あたり167kcal

素材のおいしさを引き出した女性をターゲットにした新ブランド「miino(ミーノ)」です。

そら豆と大豆を丸ごと素揚げした香ばしくホクッとしたおいしさと素焼きアーモンドの香ばしいおいしさをシンプルな味付けで楽しめます!
 

1袋(27g)あたり155kcal

えだ豆・黒豆・カシューナッツを丸ごと使用し、あるようでなかった2種類の豆とナッツの組み合わせで食感と味を楽しめます。

豆の風味を引き出す低温じっくりフライとローストされたナッツで罪悪感なく素材本来のおいしさをどうぞ!

まとめ

今回はスナック菓子を食べるときに知っておきたいポイントについて確認をしてきました。

甘い物はカロリーオフやゼロカロリーなどの商品があるのですが、スナック菓子は甘い物以上にカロリーオーバーにならないように注意をした方がいいことがわかりました。
 

【本日のポイント】
ダイエット中にお菓子が食べたくなったら工夫をして食べよう!

知っておきたい選ぶときの3ポイント
1.200kcal以内のお菓子を選ぶ
2.スナック菓子はカロリーが高い
3.食べきりサイズのお菓子を選ぶ

200kcal以下のお菓子
1.ポテトチップスうすしお味ミニサイズ
2.ポテトチップスコンソメパンチミニサイズ
3.堅あげポテト うすしお味ミニサイズ
4.堅あげポテト ブラックペッパーミニサイズ
5.ピザポテトミニサイズ
6.じゃがりこサラダミニサイズ
7.えだまりこ
8.とうもりこ
9.Jagabee うすしお味ミニサイズ
10.Jagabee バターしょうゆ味ミニサイズ
11.Jagabee しあわせバタ~ミニサイズ
12.ベジたべる あっさりサラダ味ミニサイズ
13.さやえんどうミニサイズ
14.かっぱえびせんミニサイズ
15.サッポロポテト つぶつぶベジタブルミニサイズ
16.サッポロポテト バーベQあじミニサイズ
17.miinoMix そら豆大豆アーモンドしお味
18.miinoMIXえだ豆黒豆カシューナッツしお味


気をつけて食べなければいけませんが、食べ過ぎないようにする工夫やカロリーオーバーをしないようにする選び方を知ればダイエットの失敗やリバウンドを防ぐことができます。

ストレスをため過ぎないように上手に食べながら痩せるを目指していきたいですね!

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