コンビニで買える間食おやつ ~ローソン編~

国産チキン使用で糖質は控えめだけど220kcal。惜しいです…
出典:www.lawson.co.jp


本日は大手コンビニチェーンのローソン(LAWSON)の商品で学んでいきます。


ローソンはカロリーを公式サイトにも記載をしていますので、こちらをベースにお店でおいしいおやつを選ぶ参考にしてみてください。


早速見ていきましょう!
 

紹介する商品の条件
①200kcal以下である

②200円(税込)で買うことができる

③飲料は除く(ココア、タピオカミルクティーなど)

④2019年11月の新商品、リニューアル商品

⑤全国のローソンで買うことができる(一部地域限定、ナチュラルローソンのみの取り扱いは除く・メーカー品含む)


ローソンで買えるおやつ 10選


1.プレミアムロールケーキ(いちごのせ)

「プレミアムロールケーキいちご」の画像検索結果
出典:www.lawson.co.jp

ローソン標準価格 150円(税込)
カロリー 194kcal

北海道産小麦、クリーム、バターを使用してよりふんわりと風味の良い生地に。
ミルク感をアップさせたクリームとの相性は抜群です。
 

2.モチーズ -もちもち〜ず北海道チーズ-

出典:www.lawson.co.jp

ローソン標準価格 140円(税込)
カロリー 144kcal


お餅のようなチーズケーキのような新感覚スイーツ。
白玉粉を使用し、もちもちでのびる食感に仕上げました。

北海道産クリームチーズを組合せ濃厚な味わいに仕立て、食べやすい一口サイズの2個入りです。
 

3.ブランのバウムクーヘン 1個

出典:www.lawson.co.jp

ローソン標準価格 175円(税込)
カロリー 187kcal
糖質 7.5g
※1個あたりの数値

米ブランを使用した低糖質のバウムクーヘン。
ラム酒とバニラビーンズの風味でブラン特有の香りを抑え、さらにしっとりとした食感にリニューアルしました。
 

4.ざらめ入りマドレーヌ 1個

出典:www.lawson.co.jp

ローソン標準価格 150円(税込)
カロリー 176kcal


ベルギー産ホワイトチョコレートを練りこんだ、深い味わいのしっとりしながらもふんわりとしたマドレーヌ。
ざらめの食感がアクセントになっていて食べ応えも十分です。
 

5.まるごとプリン大福

出典:www.lawson.co.jp

ローソン標準価格 150円(税込)
カロリー 151kcal

カスタードプリンをまるごと1個とじこめた大福。
ほろ苦いカラメルソースとクリームの美味しさをもち生地で包みました。
 

6.ウチカフェ 
日本のフルーツ 熟成山ぶどう 75ml

出典:www.lawson.co.jp

ローソン標準価格 185円(税込)
カロリー 73kcal

有機無農薬栽培の岩手県久慈市産の山ぶどうを使用したこだわりのぶどうアイスバー。
独自の「3年真空熟成」製法で熟成させた山ぶどう果汁を使用した芳醇な味わいを楽しめます。
 

7.セレクト パイナップル
  セレクト 皮むきりんご

パイナップル

ローソン標準価格 198円(税込)
カロリー 100g当り64kcal

畑からこだわった高糖度系パイナップルを食べやすいように一口大にカット。
  

皮むきりんご


ローソン標準価格 178円(税込)
カロリー 85g当り48kcal
 

青森県産りんごの皮をむき食べやすいように一口大にカット。
 

8.ギンビス
パリチーズ スモーク香る たっぷりゴーダ 32g

出典:www.lawson.co.jp

ローソン標準価格 130円(税込)
カロリー 1袋(32g)当り153kcal

ゴーダチーズをたっぷり練り込んだスモーク風味仕上げのビスケット。
パリっとした食感と濃厚なチーズで、おやつにもおつまみにもぴったりなビスケットです。
 

9.クラシエ 大人のマロンラム酒風味 30g
  クラシエ 大人のマロン燻製風味 30g

大人のマロンラム酒風味


ローソン標準価格 167円(税込)
カロリー 1袋(30g)当り54kcal

「甘栗むいちゃいました」から大人なフレーバーの登場。
お酒不使用なのにラム酒の甘みがほんのり広がり、栗の甘味を一層引き立たせるスイーツです。

大人のマロン燻製風味


ローソン標準価格 167円(税込)
カロリー 1袋(30g)当り54kcal

「甘栗むいちゃいました」から燻製のスモーキーな風味と塩味を加えた大人なフレーバーの登場。
甘栗の甘味と塩味が後を引くおいしさです。
 

10.クラシエフーズ
   癒し系。ソフトキャンディ 黒糖ラテ味 22g

出典:www.lawson.co.jp

ローソン標準価格 140円(税込)
カロリー 1袋(22g)当り101kcal

黒糖ラテ味のやわらか・くちどけソフトキャンディ。
甘くてまろやかなおいしさでかわいい2種類の表情に癒されます。
 

ローソンの特徴

ローソンの特徴としては公式サイトにカロリーとアレルギー表示がされていることです。


アレルギー表示についてはレジ周辺で売っているからあげクン等のスナックやおでんのように一部商品には限られていますが、理由は「箱や袋のパッケージがないので栄養成分表示を記載することが出来ないから」です。


ナチュラルローソンを展開していることからも推測出来るように健康志向の人をターゲットとして、カロリーや栄養成分表示に積極的なのだと言えると思います。

カロリーを見る習慣をつけると先日のバターや生クリームの話のように、気をつけなければならない食材がどれなのかがわかるようになります。

情報を上手く使いながら食事、間食をしていけるようにしたいですね!


まとめ

きちんとカロリーコントロールをしましょう。食べ過ぎたら調整を忘れずに!


いかがでしたでしょうか。
ローソンにもたくさんの種類があり、季節感(秋の食材、ワインに合うもの)も出ていますね。


きちんとルールを押さえていれば間食も幅が広がります。


もちろんダイエット中であれば毎日食べていいわけではありません。
食べるもののコントロールをする意識を忘れないでくださいね!


繰り返しお伝えをしていますが、我慢をし過ぎて反動で食べてしまうことを防ぐためにも、以前に学んだ食べ方と食べるタイミングを実践して美味しく食べるようにしていきましょう♪

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1件の返信

  1. yuzu より:

    ローソンに行くことがあまりなく、こんなに美味しそうなデザートが200kcal以下で色々と売られているのですね!
    ダイエットには嬉しいですね(^ ^)

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