コンビニで買える間食おやつ　～セブン-イレブン編～

今回は大手コンビニチェーンのセブンイレブンの商品で学んでいきます。

セブンイレブンも様々な商品を取り扱っていますので、その中でもこちらの内容で確認をしていきましょう。
　

紹介する商品の条件

①200kcal以下である

②200円(税込)で買うことができる

③オリジナルまたはセブンイレブン限定のスイーツ、アイス、お菓子のみ選定
（セブンプレミアムは除く）

④飲料は除く（ココア、タピオカミルクティーなど）

⑤2019年11月26日時点で販売している

一部地域限定、期間限定、数量限定の記載があるものも含めています。

コンビニは毎日のように行く場所なのでカロリーだけではなくお財布にも優しいもので選びました。


残念ながら公式サイトにカロリー、アレルギーは記載されていませんでしたので独自調べによる参考値にしてください。
　

セブンイレブンで買えるおやつ　７選

１．マシュマロ食感！生チョコクリーム大福

118円（税込127円）
販売地域全国（沖縄除く）

マシュマロ食感に仕立てた新食感の洋風大福。
濃厚な生チョコクリームを入れました。
　

２．濃厚バニラカスタードのシュークリーム

120円（税込129円）
販売地域全国（沖縄除く）

濃厚なバニラカスタードクリームのシュークリーム。
ヨーロッパ産発酵バターをカスタードクリームに加えて、香り高く仕立てました。
　

３．京風きなこのわらび餅 黒蜜入り

138円（税込149円）
カロリー　167kcal
販売地域全国（沖縄除く）

和菓子の定番、きなこのわらび餅。
わらび餅は口どけがよくもっちりとした食感で、風味がよくきめ細かなきなこと組み合わせました。
　

４．北海道産牛乳使用 みかんの牛乳寒天

178円（税込192円）
販売地域：北海道、東北、関東、甲信越、北陸、東海、近畿

北海道産牛乳とみかんを組み合わせた、つるっとした食感の牛乳寒天。
深みのある甘さの、濃厚な味わいです。
　

５．くちどけなめらか杏仁豆腐

140円（税込151円）
カロリー　140kcal

くちどけなめらかな、つるっとした食感の杏仁豆腐。
牛乳のミルク感、杏仁の爽やかな風味が広がるすっきりとした味わいです。
　

６．シャトレーゼ おいしさそのまま 牛乳バー

おいしさそのまま 牛乳バー
93円（税込各100円）
カロリー　109kcal

搾乳から3日以内の牛乳を使用したバーアイス。
牛乳本来のコクとすっきりとした味わいが楽しめる「おいしさそのまま 牛乳バー」

おいしさそのまま 牛乳バーコーヒー
93円（税込各100円）
カロリー　104kcal

搾乳から3日以内の牛乳を使用したバーアイス。
コーヒーの程よい苦みと香ばしい味わいの「おいしさそのまま 牛乳バーコーヒー」

２種類ともにセブン‐イレブン限定販売です。
　

７．シャトレーゼ ショコラボール
バニラ/いちご/ミント

各28円（税込各30円）
カロリー　ミント：36kcal　 バニラ：35kcal 　いちご：38kcal

気分に合わせて1個から買える一口サイズのアイス。

バニラアイスと濃厚なチョコレートの味わいの「バニラ」。
クッキー入りのチョコレートでコーティングした「ミント」。
紅ほっぺの甘酸っぱさとフリーズドライの食感が楽しめる「いちご」。

セブン‐イレブン限定販売です。
　

おやつを選ぶときのポイント

甘いおやつは特に少し油断をするだけでも200kcalの境界線を越えてしまいます。


その理由はバターや生クリームを使用しているものはどうしてもカロリーが高くなってしまう傾向にあるからです。


そのためにセブンイレブンの商品を見てもわかるように、バターや生クリームが控えめのものを選ぶのが一つもポイントだと言えます。


和菓子やゼリーは洋菓子よりも低カロリーなイメージがあるのはきちんと根拠があるということですね。
　

まとめ

今回もコンビニの商品を参考に見てきましたが、こちらのポイントを押さえておきましょう。

ポイント～脂肪と糖～

「成分表示を見る習慣をつけるとどのおやつはカロリーが低いのか、または高いのかということを想像することが出来るようになる」


理由は以前にもお伝えした脂肪と糖がキーワードです。


脂肪と糖が多い食材はどうしても高カロリーなのですが、ストレスが溜まったり疲れていたりするとご褒美のおやつが食べたくなってしまいます。


その時は食べることを我慢するのか、食べた分を調整するのかをきちんと決めてから食べるようにしましょう！
以前にお伝えしたおいしいものは○○と○○でできているも参考にしてみてください。


次回は間食コンビニ編最終回でローソンの商品をみていきます。

おやつの傾向を見てどのようなおやつであれば間食に向いているかを一緒に考えてみましょう！
みなさんならきっと気付くことが出来ると思いますよ♪